人们在跳绳前先进行热身，比如模拟跳绳这个动作跳跃一分钟的样子，这样的话能够有效的达到热身的效果，另外我们也需要将韧带肌肉拉伸，拉伸的时候可以做手臂拉伸、肩部拉伸扭腰动作、腿部肌肉拉伸等等。...