一，晚饭不宜太饱，吃的太饱不易消化，但是也不要饿着肚皮上床睡觉，饥饿会让你保持清醒，睡前可吃一点点小零食；二，调暗一些灯光，光线即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑。...