减肥食谱以蛋白质为主，搭配各种鸡肉，鱼肉，虾肉，豆浆，无糖酸奶，豆制品。主食可选择燕麦，玉米，杂粮面，还有杂粮粉，蔬菜以绿叶蔬菜为主，优质脂肪中包括花生酱，牛油果，坚果，还有芝士片。在合理搭配之后，对减肥有好的效果。...