吃bcaa能在运动时减少肌肉的氧化，保护肌肉。一般建议在训练前服用5克，可以和氮泵一起服用，专家推荐每天服用BCAA5-10克是足够的。大家最好是根据说明书服用bcaa，或者在专业人士的指导下服用。...