心率维持在最佳有氧运动的心率范围内，有利于身体消耗脂肪，跑步减肥的正确方法是跑步时间为20分钟，每分钟120-150步的速度进行。跑步属于有氧运动，可以加强人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，跑步减肥有用。...