清淡饮食以蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和瘦肉为主，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康，避免或减少高盐、高脂、高糖的食物，如油炸食品、快餐、甜点等，以减少身体的负担，预防慢性疾病的发生。...