​保持7小时的睡眠对于人们的健康至关重要。通过建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、适当运动和放松身心等方法，人们可以改善睡眠质量，降低死亡率。人们还应该关注自己的生活习惯和健康状况，及时调整生活方式和饮食习惯，以保持身心健康。...