​4小时睡眠法并不靠谱。成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。如果长期只睡4小时，可能会导致睡眠不足、疲劳和注意力不集中等问题，影响身体健康和工作表现。4-8-7睡眠法是一种基于呼吸练习的睡眠方法。...