维生素D对于维持骨骼健康和免疫系统功能具有重要作用。通过合理搭配食物和适量晒太阳，可以满足身体对维生素D的需求。摄入富含优质蛋白质、维生素C、锌、β-胡萝卜素、硒和Omega-3脂肪酸的食物，有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。...