​步行适量不仅能使大脑更年轻，还具有改善心血管健康、控制体重、增强肌肉力量、提高免疫力、缓解压力与焦虑以及促进社交与交流等多种作用。每个人的身体状况和锻炼需求都是不同的，因此需要根据自己的实际情况来制定合适的步行计划。...