早睡早起是一种良好的作息习惯，如果每天早睡1小时，可以振奋精神，有助于恢复机体的生气。一般睡觉太晚，晨起后常常感觉周身困顿，有乏力、精神不振等症状，早睡早起能改善气虚和气虚湿盛的状态。通常成人最佳睡眠时间是6-8小时。...