长跑是一种消耗体力较大的一种运动，长跑前要保证摄入足够的能量和营养来支持运动消耗，可以吃一些低脂高碳水化合物、高蛋白的食物，比如全麦面包、燕麦片、虾皮、牛奶等，避免辛辣或油腻食物食物，还要确保补充水分，以此提供身体所需。 ...