​不想在运动的情况下减肥，只有做到这三点，也可以让你瘦许多：改变食物结构、多吃水果和蔬菜、谷物代替那些油腻高脂肪食物。一天三餐不能少，但每餐吃到七八分饱低盐、低脂，或者晚饭不吃。睡觉前不要吃东西。...