​睡前4小时不建议进食，主要是因为人体消化需要经历4小时，当人体处于睡眠状态下，不仅会增强肠胃功能性负担，还能引起食物堆积体内引起肥胖、胃脘闷胀、睡眠受阻等不利影响。晚饭尽量多选择低脂低糖、粗粮、香蕉等易消化的食物，预防消化不良病症发生。...