通过科学的方法提高睡眠质量，并实现最佳睡眠状态对于身心健康至关重要。深度放松、设定睡眠环境、短暂冥想、选择正确的睡眠姿势和利用睡眠科技等方法可以使10分钟的睡眠效果抵达2小时。...