我们如果在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，这时一天的疲倦会让你很快入睡。另外睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。...