首先要明确自己的目标，具体存在哪些方面。然后在自己可以的心理素质范围下，找出几项具体的存在状况，在按自己的期望值把这些具体项逐步去改善。可以先从自己最担心的事情着手，逐步培养自信，再慢慢的加大难度。...