臀部塑型—训练2-生活频道

臀部塑型—训练2

臀部塑型 训练 臀部 健身 健身训练
2019-03-27
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摘要
1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，脚同肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧；2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿；3、手指尖宽，腹部收紧；4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转。...
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