运动开始前的热身是一个非常重要的环节，那么运动前热身训练怎么做呢？1、高抬腿跳绳，跳绳过程中保持高抬腿的动作；2、全身舒展，双腿打开1.5倍肩宽，脚朝外，五指打开手打直往上吸气；3、往下吐气，放松。...