爬山腿疼怎么快速缓解

在现实生活中，小伙伴们去登山的时候，发现腿疼是比较常见的症状。而我们可以采用冷敷，温热疗法，按摩，适当的放松，涂抹药膏等等方式来有效的缓解。

首先小伙伴们需要注意人们在刚刚登完山之后，腿部往往会有一点点水肿。通常情况下，在24小时以内可以尝试冷敷的方式，一般冷敷20~30分钟的样子可以有效的缓解。但每天冷敷的次数应该控制在4~6次。

 既然小伙伴们在登山的时候，发现腿部已经出现疼痛的现象，这时候我们可以适当的按摩。这样不仅仅能够促进血液循环，而且也能够加快体内的一些不良代谢物及时排出体外。其实我们自己也知道，登山完成之后，可能腿部会非常的疼痛。此时可以做拉伸伸展运动，或者直接在室内来回走动，可以有效缓解。

 腿部出现疼痛，这个时候我们可以利用温水浸泡，热敷，甚至于烤电等等方式来有效缓解。但大家要注意这些方式，虽说能够合理的缓解，需要在爬山之后的24小时以后才可以。