要注意清淡的饮食、保持室内通风、合理运动不要过度、穿着清爽适宜的衣物，避免高温天气中外出而脱水导致中暑。随着气温的回升，在各种社交平台上出现了闷蒸模式的热搜话题。指的是高温潮湿的天气环境下人体散热困难，导致温度升高，容易发生中暑等热相关疾病。夏季的到来变得越来越炎热，不少地区的气温已经突破了35℃，让人们感到无法忍受。

往往是由于高温天气中空气潮湿度较高，导致汗液不能很好地蒸发出去，进而影响人体散热，同时，这种天环境下含氧量较低，容易使人感到头昏、乏力。在酷热的环境中，人体需要增加一定的营养补给，以维持机体正常运转。适当饮用水分、含有糖份、盐份和微量元素的饮料如蜂蜜水、椰子汁等能够让身体得到及时的补充，也能够起到调节体温的作用。此外，还应多吃清淡易消化的食品，如蔬菜、水果等。

要保持通风，打开窗户与门保证室内空气流通，如果居住环境不能保证空气交换，则应向室内安装负离子发生器，净化空气改善环境。虽然可能会让人感到身体疲惫，但适当的运动能够帮助排汗，促进血液循环。选择在早上或傍晚时段进行室外运动，以避免强烈的日照和高温。应选择透气性好、吸汗速干的服装，以便汗液快速蒸发。另外，注意带上防晒帽，擦上防晒霜，以避免阳光直接照射和抵御紫外线的伤害。

身处高温中，为避免这种状况最好尽量减少外出。外出办事务必带上水，在阴凉处等待公交或轻轨地铁等交通工具，不要暴露在高温下。采取适当的措施能有效预防中暑，作为负责任的市民，应该重视这个问题，保护好自己的身体。