在小暑时节，需要从多个方面入手来防暑降温。通过合理饮食、注意防晒、保持室内通风、适当运动、保持心情平静、注意身体水分补充以及避免过度劳累等措施，可以安全度过这个炎热的季节。小暑是夏季的第五个节气，在这个时节，气温逐渐升高，炎炎夏日的气息愈发浓烈。

在小暑时节，饮食应以清淡、易消化为主。少吃高脂厚味的食物，避免过于油腻的食物，以免加重肠胃负担。多吃蔬菜和水果，如西瓜、苹果、黄瓜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以保持水分和能量。可以适当地食用绿豆、红豆、薏米等具有清热解毒功效的食物，帮助身体散热，缓解暑热。

小暑时节，阳光强烈，紫外线较为强烈，需要做好防晒措施。出门时可以穿长袖衣服，戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜等。尽量避免在炎热的中午时段进行户外活动，尽量选择早晨或傍晚时段进行运动，以减少紫外线的伤害。应保持室内空气流通，避免长时间待在空调房间内，适当开启窗户，让新鲜的空气流通。也可以采取一些降温措施，如使用加湿器、风扇等，使室内温度保持适宜。

小暑虽然气温高，但不能长时间待在空调房间内，这样会导致身体的不适，适当的运动可以保持身体健康和增强免疫力。在这个时候，需要保持心情平静，可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式来放松身心。保持一个良好的心态和积极的心情，可以缓解炎热的感觉。特别注意身体水分的补充，可以多喝水、果汁、豆浆、蔬菜汤等，保持身体的水分平衡。