散步、瑜伽、游泳、轻度的舞蹈都是比较适合孕妇做的运动。孕期适当的运动可以帮助孕妇保持健康、控制体重、增强免疫力，同时还可以缓解孕期压力和焦虑。孕妇缺乏运动，可能会导致身体机能下降、体重增加、免疫力下降等问题。长期缺乏运动还可能增加产后恢复的难度。

对于孕妇来说，适当的运动可以帮助她们保持健康、控制体重、增强免疫力，同时还可以缓解孕期压力和焦虑。然而，孕妇在运动时需要注意安全和适度，避免过度运动导致意外伤害。

孕期运动的好处：

1、散步：孕妇可以在孕期进行散步，这有助于放松心情、增强心肺功能、促进血液循环和代谢。

2、瑜伽：孕妇可以参加一些轻度的瑜伽运动，如伸展、放松、呼吸等，这有助于缓解孕期身体不适、增强身体柔韧性和平衡性。

3、游泳：孕妇可以参加一些轻度的游泳运动，这有助于增强心肺功能、缓解关节疼痛和增强肌肉力量。

4、轻度的舞蹈：孕妇可以参加一些轻度的舞蹈课程，这有助于放松心情、增强身体协调性和灵活性。

孕妇在运动时需要注意以下几点：

1、避免过度运动

孕妇在运动时要注意适度，避免过度运动导致意外伤害。

2、注意安全

孕妇在运动时要注意安全，避免摔倒、撞伤等意外发生。

孕妇应该适当参加一些运动，增强身体机能和免疫力，同时还可以帮助产后恢复。孕妇适合做什么运动需要根据个人情况和医生建议来确定。适当的运动可以帮助孕妇保持健康、控制体重、增强免疫力，同时还可以缓解孕期压力和焦虑。然而，孕妇在运动时需要注意安全和适度，避免过度运动导致意外伤害。