996是指早上9点到晚上9点下班，一周工作6天的工作制度。007是指从0点到0点，一周7天不休息。我国《劳动法》对于工时有明确规定，每日工作时间不得超过8小时，每周平均工作时间不得超过44小时，996和007不合法。

在一些互联网公司中，由于业务的快速发展和竞争的激烈，加班文化盛行。员工为了完成任务、提高业绩等，不得不延长工作时间。而一些公司则将员工的加班视为一种奉献和努力，给予相应的奖励和晋升机会，从而鼓励员工加班。这种极端的工作制度对员工的身心健康造成了极大的影响。长时间的工作会导致疲劳、压力、健康问题等，严重影响了员工的生活质量。缺乏休息会影响员工的工作效率和质量，进而影响公司的业绩和形象。

公司应该遵守法律规定，合理安排员工的工作时间。公司可以优化工作流程，合理分配工作任务，避免员工长时间加班。另外，可以考虑引入弹性工作制度，让员工根据自己的情况灵活安排工作时间和休息时间。公司应该重视员工的身心健康，提供良好的工作环境和福利待遇。公司可以提供健康检查、健身器材、休息室等设施，帮助员工保持身心健康。其次，提供丰厚的福利待遇，如加班费、年假、奖金等，鼓励员工积极投入工作。

员工自身应该有保护自己权益的意识。在面对长时间加班的要求时，员工应该主动与上级沟通，说明自己的情况和困难，寻求合理的解决方案。员工也可以通过工会、劳动监察部门等途径来维护自己的权益。公司应该遵守法律规定，合理安排员工的工作时间，重视员工的身心健康，提供良好的工作环境和福利待遇。员工自身应该有保护自己权益的意识。只有这样才能够实现企业和员工的双赢。