心率过快，可能会让人感到不适，甚至出现头晕、心悸、胸闷等症状；保持冷静、调整呼吸、适当运动、合理饮食、注意休息、药物治疗都是可以调节心率的方法。

长期心率过快会增加心脏负担，影响血液循环，进而危害身体健康，保持平稳的心率十分重要，对于这种情况，以下是一些应对措施：

1、保持冷静

情绪激动或紧张是导致心率过快的主要原因之一，因此，保持冷静和放松是解决心率过快问题的第一步，可以通过深呼吸、冥想或放松身体来减轻紧张情绪。

2、调整呼吸

呼吸是影响心率的重要因素之一。深呼吸可以帮助减缓心率，缓解紧张情绪。可以尝试慢慢地吸气和呼气，让呼吸变得更深、更慢、更自然。

3、适当运动

适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，从而有助于降低心率。建议选择低强度、持续时间较长的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4、合理饮食

饮食对心率也有一定的影响。建议合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，避免暴饮暴食或过度饮酒等不良习惯。

5、注意休息

充足的睡眠有助于身体恢复和修复，减轻心脏负担，从而有助于降低心率。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

6、药物治疗

如果以上措施无法缓解心率过快的问题，建议咨询医生或专业人士的建议，考虑使用药物治疗。一些抗心律失常药物可以帮助减缓心率，缓解不适症状。

对于心率过快的问题，可以通过多种方法进行缓解和治疗，保持良好的生活习惯和心态也是预防心率过快的重要手段。