以iPhone13举例，打开手机中的设置--辅助功能--动态效果--将限制帧速率点开呈绿色状态即可。屏幕刷新频率是是因为CRT显示器使用一种阴极射线管的显示器，显示的图形是由多个电子束击打形成的发光荧光点，此光发出的时间很短毕竟是因为显像管的荧光粉遭受击打缘故，所以只有不断击打荧光粉才能持续发光形成图像。但LCD并不存在刷新率这种问题，因为每个像素都在持续发光，不会出现闪烁显像，个别不发光的电压改变被送到控制器中。

1、刷新率对人的影响：传统显示器刷新频率比较低，所以图像闪烁会更加厉害，从而导致眼睛疲劳的越快甚至引起眼睛酸痛、头晕等症状。老显示器60Hz与日光灯刷新频率相近，人好比被日光灯照，所以很难受。如果大于60Hz当采用70Hz以上的刷新频率时，这种难受的反应基本消除，闪烁也不会存在，所以70Hz的刷新频率是最低基本设置。

2、电脑中刷新率更改设置：电脑左下角单击开始--控制面--外观和主题--显示（或右键单击桌面找到属性）--设置选项卡--单击高级--监视器选项卡--单击要使用的屏幕刷新频率。

3、另一种方法刷新率更改设置--开始菜单运行--输入dxdiag--选择其他设置--替代--替代值--输入70-85的任意数值--确认。

不管是手机还是电脑的显示器刷新频率，对人眼的刺激是相当大的。 默认的刷新频率是 60 HZ；如果觉得不适应可以往高调，但是刷新频率如果太高于监视器可能屏幕变得无法使用从而损坏硬件。只要是普通显示器的只要设置比60HZ高一点就很好可以设置75-85之间，如果是液晶显示器可以直接设置为60HZ即可。