2019-01-29
瑜伽是一项非常有利于塑身练习的运动，而且针对大腿、臀部和腹部都一定作用，一起来学习一下吧！
步骤：
1、首先躺下来，弯曲双膝，手肘一个一个落在地板上缓慢的躺下去；
2、调整臀部，肩膀，收下巴，确保腰椎下侧刚好有一个手指尖穿过去的空间，然后把手放回来；
3、呼气时让腹部轻轻往里收，下一次吸气做准备，在呼气时慢慢抬起自己的右腿，继续用每一次的呼气去交替双腿，重复做几次；
4、做完之后平躺在地板上，放松休息。
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