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瑜伽虎式动作怎么练

精彩生活看得见 2019-01-29

瑜伽虎式能够很好地增加臀部的弹性,减少赘肉,使身体线条更加纤长,拉伸腿部。

步骤:

1、双手向前推地,双腿向后打开,两腿膝盖之间约为一个拳头的距离,脚背平铺地面,大腿垂直地面;

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2.慢慢将左腿往后蹬地,脚掌保持回勾,伸直左大腿;

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3.将重心移到左手,慢慢吸气将右手举过头顶,保持平衡;

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4.呼气收腿和收脚,做反方向练习,骨盆摆正,左腿往后撤一步,脚掌保持回勾蹬地,吸气将左手越过头顶,保持平衡;

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5.下次呼气将手和腿同时收回,做一到两次练习。

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