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腹部发力感知训练-腹部锻炼-3

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2019-01-24

马甲线，永不褪色的时尚。其实，腹部训练是最不缺少训练动作的，下面有几种正确腹部练习方法。你缺的只是坚持，坚持，再坚持。

步骤一：平板支撑

俯身在瑜伽垫上，手肘撑住五指打开，手掌向上，脚尖点地，双脚并拢，保持腿部臀部背部完全绷紧，腹部用力；

步骤二：腹部拉伸

俯身在瑜伽垫上，手把上半身撑起来，头部向上仰望45度，让腹部有拉伸感。

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