背部塑形—训练-生活频道-匠子生活

返回

全部分类

生活体育美食金融命理教育学前教育历史影视热门

背部塑形—训练

精彩生活看得见

2019-01-24

适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习。

方法1：俯卧YW伸展

首先趴在瑜伽垫上，手抬到头上，拇指往天花板成Y型，然后背部收紧，整个身体成W型；

方法2：俯卧TW延展

首先俯身在瑜伽垫上，手展开打直。两侧大拇指往上颚微收，然后吐气手臂收紧。

大家都在看

2023年秋季处女座事业运势详细解读

2023年秋季处女座事业运势详细解读

2023-3-22 22.4万阅读

膝前侧疼痛缓解-力量练习3

2019-2-1 39.6万阅读

膝前侧疼痛缓解-力量练习2

2019-2-1 7.6万阅读

膝关节疼痛怎么缓解

2019-2-1 26.2万阅读

猜你喜欢

去重庆必买的土特产有哪些

1970-1-1 38.2万阅读

2023年秋季处女座事业运势详细解读

2023年秋季处女座事业运势详细解读

2023-3-22 24.2万阅读

膝前侧疼痛缓解-力量练习3

2020-3-4 11.9万阅读

膝前侧疼痛缓解-力量练习2

2020-3-4 48.8万阅读

膝关节疼痛怎么缓解

2020-3-4 46.9万阅读

胸肌雕刻训练动作

2019-9-12 22.8万阅读

胸肌雕刻训练拉伸动作

2019-9-12 25.1万阅读

怎么进行心肺训练

2019-9-12 45.4万阅读

心肺功能训练动作

2019-9-12 44.7万阅读

心肺训练拉伸动作

2019-9-12 17.9万阅读

心肺功能弹力带拉伸训练

2019-9-12 39.2万阅读

腿部塑性练习方法

2019-9-12 16.1万阅读

健身腿部练习动作

2019-9-12 23.6万阅读

怎么进行下肢腿部练习

2019-9-12 6.2万阅读

下肢练习热身运动动作

2019-9-12 43.2万阅读

下肢训练拉伸动作

2019-9-12 47.4万阅读

下肢训练蹲式动作

2019-9-12 13.8万阅读

下肢腿部塑性怎么练习

2019-9-12 47.7万阅读

下肢腿部塑性练习动作

2019-9-12 15.9万阅读

怎样塑造笔直腿型

2019-9-12 7.6万阅读

腿型塑造练习动作

2019-9-12 6.4万阅读

Copyright© 2019 匠子视频荆门市念若网络科技有限公司版权所有

豫ICP备2022016869号-2

邮件联系方式： toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)