孩子的睡眠质量直接关系到身心健康，但很多家长并没有意识到孩子也会受到失眠的困扰。孩子的失眠表现主要是入睡困难和早上醒来时间提前，原因多种多样。心理情绪上的变化或者环境改变、压力都可能导致孩子失眠。

家长在帮助孩子改善睡眠质量的过程中，首先要找到失眠的导致原因。如果是因为环境改变，孩子感到不安而失眠，父母的陪伴就是最好的解药；如果是白天过于兴奋导致晚上的大脑思绪无法安静下来，改变孩子的日常生活状态就成了一件十分重要的事情。

此外，孩子的饮食也很可能影响睡眠质量。但对于孩子的睡眠质量影响最大的，仍是孩子的作息状态。保证孩子的睡眠时间在十个小时左右，并在规定的时间将孩子放到床上，可以养成孩子良好的生物钟，有助于改善其失眠情况。

如果上述措施都不能有效地改善孩子的失眠情况，家长应该及时寻求专业医生的帮助，而不是听信江湖郎中或家中亲戚的土方法。在孩子健康成长的道路上，科学才是最好的方法。