可以通过身体出现的不适症状进行初步判断，例如肝区疼痛或不适、黄疸、消化系统症状、疲劳乏力、皮肤和毛发暗淡等。想达到养肝护肝的效果还需要调理良好的作息习惯，注意调整好作息时间，不可长时间熬夜，因为凌晨一点到三点是肝脏的最佳排毒时间。肝脏是五脏之一，作为人身体内以代谢功能的重要器官，并在身体里面充分扮演着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等等。

现在的生活属于快节奏，作息方面几乎没有人规律，所以肝脏或多或少都有一定问题。平时可以多食用具有疏肝理气作用的坚果，比如开心果、核桃、花生等，这些食物对保护肝脏有很好的功效。还可以适当的食用一些新鲜蔬和水果，蔬菜水果当中含有大量的维生素，可以防止肝脏出现损伤。

人的肝脏大概位置在右边胸部的下面一点，当发现这个位置出现有异常疼痛的时候，一定要注意，这或许是肝病敲响了警钟。肝就好比是一个中央系统，他负责人体的气、血和水的疏通，当人情绪发生波动的时候，对肝脏的影响也很大，所以控制自己的情绪很重要。在饮食方面也要吃一些清淡容易消化的，特别是油腻的食物一定要少吃。如果肝脏不怎么好的人群，还可以服用维生素C、复合维生素B来帮助肝脏解毒。

现代的年轻人在对于肝的防护方面意识非常差，老是通宵打游戏，为的就是“肝”出一件好的装备或是好的皮肤，这必然会给肝带来很大的压力。当肝脏不能够及时排毒，毒素就会残留在人体内，长此以往肝功能将会大大降低，影响生活质量，还可能会引起肝脏病变。