练瑜伽的好处有很多，不但能给身体带来放松，还能让心理和情感层面得到一部分升华，常见的好处有提升身体塑形、消除紧张和疲劳、改善视力与听力、延缓衰老等。坚持练瑜伽你会发现身体会更加的柔软，也少了腰痛腿疼等富贵病症状。

一、练习瑜伽有什么好处

1、身体塑形

瑜伽目前是有效的身体塑形方法之一，不仅可以增强身体的免疫力，还能预防感冒等疾病的发生，坚持练瑜伽能够预防颈椎病、腰椎病等症状，身体的每一个小关节、肌肉、血管都能处于一个良好的状态，起到塑造完美体形。

2、消除紧张和疲劳

瑜伽能消除紧张和疲劳，在深呼吸练习的时候能让人找到内心的宁静，身心得到放松，深呼吸吸有助于排除体内的虚火，促进免疫系统功能，减轻压力和疲劳。在练习的过程中使人对生活充满向往和自信乐观，有效缓解生活压力。

3、改善视力与听力

随着年龄的增长，颈部与脊柱可能会失去弹性，从而影响眼睛和耳朵的正常运作。瑜伽的练习促进血液循环，有助于改善视力和听力。

4、延缓衰老

瑜伽有助于延缓衰老，减少面部黑色素的沉淀，心态和身体都得到放松，从而减少皱纹的形成，起到美容作用。瑜伽能提高血管的弹性，预防心脑血管疾病。

5、促进血液循环

瑜伽运动时心跳加速，促进血液循环，从而加强身体新陈代谢；长时间的瑜伽训练能消耗体力出现排汗，排汗的过程属于排毒现象，同时练习时的扭转和弯曲姿势能刺激器官排泄，体内的多余脂肪、毒素等有害物质都能排出体外。

6、改善睡眠

瑜伽通过激活副交感神经系统的分泌，消耗多余的神经能量，可以减少睡眠潜伏期，增加深度睡眠。还可以调节内分泌水平进一步促进良好的睡眠。