练瑜伽的坏处：受伤风险、导致身体不适或呼吸不畅、导致身体疲劳、情绪波动或情感依赖；练瑜伽的好处：增强身体柔韧性、减轻压力、改善心肺功能、增强核心肌肉、改善姿势和促进血液循环等。

练习瑜伽坏处说明：

受伤风险：练瑜伽需要练习者做出各种姿势和动作，如果练习不当或过度练习，可能会导致肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位等伤害。

导致身体不适或呼吸不畅：瑜伽需要练习者保持良好的姿势和呼吸，如果练习者没有正确的姿势和呼吸技巧，可能会导致身体不适或呼吸不畅等问题，一些不良的姿势和呼吸习惯也可能会被带入到日常生活中，影响身体健康。

导致身体疲劳：过度练习，也可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛等问题。

情绪波动或情感依赖：瑜伽练习中的深呼吸和冥想等动作可以促进身心平衡和放松，如果练习不当或过度依赖，也可能会导致情绪波动或情感依赖等问题。

瑜伽还可以带来以下好处：

1.瑜伽中的深呼吸和冥想等动作可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑感。

2.瑜伽中的各种姿势和动作可以帮助增强身体的协调性和平衡性，提高身体的自控能力。

3.瑜伽中的一些动作可以促进血液循环，有助于身体健康和美容。

4.瑜伽中的各种动作可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

5.瑜伽中的各种动作可以帮助燃烧脂肪、控制食欲、调节代谢等，有助于减肥和控制体重。

瑜伽虽然是一种很好的锻炼方式，但是并不是适合所有人，一些患有严重疾病或身体状况不佳的人可能不适合练习瑜伽。