瑜伽能增强身体的柔韧性、力量和平衡感。通过各种姿势的练习，瑜伽可以帮助你拉伸肌肉、强化关节、提高身体的协调性和稳定性。瑜伽适合练习的人群有长期久坐办公族、学生、运动员和健身爱好者、中老年人、精神压力较大的人群、身体欠安或患病者、孕产妇等。

瑜伽作用是什么

瑜伽，源于古老印度的身心修习法，在全球范围内广受欢迎。不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式，对于身心健康有很大的益处，瑜伽对身体具有多方面的益处。

瑜伽能促进身体的血液循环和淋巴流动，帮助清除体内的毒素，提高新陈代谢，从而改善肤色、减轻身体浮肿。更为重要的是，瑜伽对心理和精神健康的益处。在快节奏的现代社会，人们常常面临各种压力，如工作、家庭、人际关系等。这些压力可能导致焦虑、抑郁、失眠等问题。瑜伽正是一种有效的减压方法。通过深呼吸和冥想，瑜伽能帮助你放松身心、缓解焦虑、提高专注力。长期练习瑜伽的人往往更容易保持平静和乐观的心态。

适合练习瑜伽人群

1.长时间坐在电脑前容易导致肌肉僵硬、血液循环不畅，瑜伽能够帮助缓解身体的不适感。

2.学生面临繁重的学业压力，通过瑜伽放松身心有助于提高学习效率。

3.瑜伽能够帮助运动员进行更好的拉伸，预防运动损伤，同时促进肌肉恢复。

4.随着年龄的增长，身体的柔韧性和平衡感会逐渐下降，瑜伽能够帮助中老年人保持关节灵活、增强体质。

5.如医护人员、警察、高压职业人群等，瑜伽有助于减轻焦虑和压力。

6.孕妇练习瑜伽有助于身体健康和分娩准备；产妇则可以通过瑜伽来恢复身材和心理状态。