半月板受损后，轻度患者可以运动，但强度不要过大。腿部受伤的人适合参与散步或游泳等运动，以减轻疼痛，但伤势过重不建议运动。

膝盖半月板损伤后，患者是否能继续运动及适合什么运动，取决于损伤的具体情况和严重程度。

损伤较轻的膝盖半月板损伤：最重要的是接受医生的诊断和治疗，医生可能会建议进行保守治疗，如休息、冰敷、压迫包扎和抬高受伤部位等，同时，配合适当的康复训练。患者可以在医生的建议下进行适当的运动，以帮助恢复肌肉力量和关节活动度。

对于中度或重度的膝盖半月板损伤：可能需要手术治疗。手术后，患者需要根据医生的指导进行康复训练，以帮助恢复关节功能。在康复过程中，患者可以进行一些低强度的运动，如散步、静态自行车和游泳等，以促进血液循环、增强肌肉力量和改善关节活动度。

在选择运动方式时，患者应该避免对膝盖造成过多压力和冲击的运动，如跑步、跳跃、深蹲和举重等。一些高强度的健身动作，如膝关节弯曲或膝关节扭转等，也不适合膝盖半月板损伤的患者。

除此之外，还有其他运动适合腿部轻伤的患者：

1.瑜伽可以帮助增强关节的灵活性和肌肉的力量，有助于放松身心。一些简单的瑜动作，如树姿势和英雄姿势等，可以适当地进行尝试。

2.普拉提是一种注重身心健康的全身运动，帮助提高肌肉力量、柔韧性和平衡能力。对于盖半月板损伤的患者来说，一些简单的普拉提动作可以在医生的建议下进行尝试。

3.水中运动可以帮助减轻膝盖的负担，有助于放松肌肉和缓解疼痛。