打羽毛球之前需要热身。如果没有预热身体，直接进行剧烈活动容易造成肌肉扭伤。任何的热身动作都能提高肌肉的适应性，使关节承受力强且灵活。

一、打羽毛球有哪些技巧

1、对方的球打过来时要在身体前上方击球，当球落至颈部以下高度时球是去了攻击力。

2、握球拍要把握分寸，是手腕力量不受拘束。

3、单打的时候，每次击球完毕后要回到中心位置利于防守。双打的时候则与同伴平行，利于攻打和保守对方的球。双打发球的时候，发出的短球要防御性的往前封网出靠近，以防对方也打短球。

4、对方扣球时可以靠近中间网位置，其他打法尽量站在中场，预警四周位置。

5、正手或反手击球时，双脚一定要站稳，因身体侧转可能跌倒，势必丢失一分。

6、双打发球要采用短求，单打发球要打高球并且距离打远，发球要多变，球的飞行路线要贴近球网的上缘。

7、可以用假动作迷惑对方但不能违规，让对方猜测不到求的方向。

8、吊网前球时，球的路线要短高度和距离都要靠近球网。

9、自己采用扣球的时候要远离对手或向对方的肩膀位置打去，这样不容易接球。

10、当自己需要喘息机会时可以打高球，趁机让自己移动到中心位置。

11、面对对手回击高球，尽量采用扣球反击，扣球是不容易接住的，但不能在底线

处反击高而短的球，反而给对方反杀的机会。

12、每个人都有自己的打法，善于判断球的落点，不要过早暴露自己的动向给对方预防。

13、比赛时如果处于得分状态，就一直按这个方法打，相反，失利时要立即调整打法，也许有转败为胜的机会。