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深蹲入门—拉伸

2019-09-12 14:02:20

深蹲就像是你臀部和腿部的日常锻炼一样,它们会让你的身材看起来很棒,所以练习深蹲无疑是很有必要的,今天就来一起学学如何正确练习深蹲!

步骤一:坐姿俯身左侧臀部拉伸

坐在凳子上,收腹双腿自然分开,抬起左腿,注意膝关节尽量往下,重心略微往前压,保持左边臀部有一定拉伸感;

深蹲入门—拉伸

步骤二:坐姿俯身右侧臀部拉伸

坐在凳子上,收腹双腿自然分开,抬起右腿,把脚靠在左腿膝盖上,重心略微往前,保持右侧臀部有一定拉伸感。

深蹲入门—拉伸

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