​每天吃含有蛋白质的食物、低糖的蔬菜水果、全谷物和豆类的食品、含有健康脂肪的食物都是可以营养又减肥。晚上吃低热量食物、瘦肉与蛋白质来源、控制碳水化合物摄入、适量饮水都是不容易发胖的食物。 ...