瑜伽屈膝扭转式动作详解-生活频道

瑜伽屈膝扭转式动作详解

关节 屈膝扭转式 关节练习 瑜伽
2019-01-29
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答案
平躺地板，双膝弯曲，两个手肘弯曲，十指交扣，抱住颈椎的后侧；轻轻用手臂帮助颈椎延长，在呼气时先将上半段卷起来，继续用呼气，确定臀部稳定，把双脚离开地板，保持大腿垂直垫子，小腿平行地板。...
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