波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫立卧撑。其主要步骤为深蹲、平板支撑、俯卧撑、平板支撑、深蹲、跳起，其动作要领是全身发力参与、常见错误是身体松散，伸腿时塌腰。...