2019-03-27
在运动过程中，脚踝的健康非常重要，因为很多的运动都需要用到脚踝发力，所以我们今天教大家几个简单的动作，来保护自己的脚踝。
方法1：勾脚踮脚
双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；
方法2：左右单脚站立
双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；
方法3：闭眼左右单脚站立
双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持平衡。
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