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HIIT唤醒训练—训练2

精彩生活看得见

2019-03-27

HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧。

步骤一：原地摆臂快跑

双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧；

步骤二：快速踮脚

脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟抬起，保持上半身稳定，快速双手不动，屈膝。

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