小暑吃的传统食物有：三宝、羊肉、面条、饺子、黄瓜和煮鸡蛋等。

小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热。“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。。

1、三宝

小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

2、羊肉

小暑时期人体阳气旺盛，加之自然界也高温湿热，可以喝羊肉汤。

3、面条

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。

4、饺子

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏。