午睡最佳时间睡多久

通常情况下，我们午觉时间为20~30分钟的样子是最合适的。其实根据种种研究表明：人们在睡午觉的时候，要是6~60分钟内的话，是比较合适的。而大部分小伙伴20~30分钟的样子是最为合适的，通常情况下，睡午觉不超过一个小时最好。

因为人们在睡午觉的时候，午睡时间在20~30分钟的样子，此刻没有进入到深层阶段。这个时候，睡午觉不但能够缓解疲劳，而且还可以避免越睡越困的状态。不过对于众多的小伙伴来说，睡午觉的习惯，每个人都是不一样的，毕竟每个人存在个体差异性。

而午睡时间在20~30分钟的样子，其实只是一个参考。对于一些睡眠不好，有睡眠障碍的老年人来说，他们可以减少睡眠时间，避免影响到晚间的作息规律问题。当然小伙伴们在睡午觉之前，建议不要刚吃完饭就睡午觉，另外睡午觉的时间也不能够太长。