2019-04-30
| 每100克莴苣炖鸡 | 营养成分 |
| 热量 | 142千焦 |
| 蛋白质 | 1.8克 |
| 脂肪 | 2.45克 |
食材：
莴苣100克，鸡半只，姜1块，葱1棵，枸杞10克，盐，鸡精
步骤：
1、莴苣去皮切块，姜切片，葱切段；
2、鸡剁成小块，入沸水加料酒焯去血沫捞出，冲洗干净后沥干；
3、将鸡、姜片，葱段，放入砂锅中炖30-90分钟；
4、加入莴苣炖20分钟；
5、放入枸杞焖10分钟，调入盐、鸡精即可。
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