2019-04-09
蒜蓉茄子可以通过蒸制和烤制两种方法制作，蒸制的茄子含油量少，味道较为清淡。烤制的茄子通过油将茄子闷烤软烂更易入味，各种调料的味道高温烤制后更深入茄肉，茄子与油天生好搭档，可下酒可就饭。
| 每100克烤茄子 | 营养成分 |
| 热量 | 1481千焦 |
| 蛋白质 | 3.55克 |
| 脂肪 | 15克 |
烹饪耗时：20分钟
食材：茄子200克 蒜6瓣 剁椒10克 小葱2根
调味料：孜然粉3克 食用油30克 盐
步骤：
1、茄子洗净沥干水分，放入事先预热好的烤箱，上下火200度烤5分钟；
2、锅中倒入油，煸炒蒜末至微黄盛入碗中，加入剁椒、盐、孜然粉拌匀；
3、将烤软的茄子取出切开再划几刀，以便入味，倒入调制的佐料，再入烤箱上下火200度，15分钟；烤好后趁热撒上葱花即可享用。
Copyright© 2019 匠子视频 荆门市念若网络科技有限公司 版权所有
