早上第一口吃什么最健康

通常情况下，小伙伴们在吃早餐之前肯定要喝一杯水，建议小伙伴们喝500~800毫升的温开水。这样的话，能够有效的补充流失的水分，并且还能够尽可能的清理肠道。但大家需要注意的就是在吃早饭之前，不要喝太多的水，因为喝太多的水会影响到后面的进食。

其实我们在吃早餐的时候，对于第1口到底吃什么，主要是根据小伙伴们自身的选择。但是我们在选择早餐的时候，一定要合理的搭配，并且早餐要吃好，这样才能够保证身体健康。可能很多小伙伴会忽略掉早餐，不得不说，这样对身体非常的不好。

对于老年人来说，他们在早上喜欢喝白粥配小菜，虽然说粥里面含有一定量的营养成分。但是我们在喝粥的时候，不久之后肚子就会饿，整体来说，提供的营养价值并不高。

对于小伙伴们来说，早餐可以适当的吃面包牛奶加鸡蛋。这样的话，方便而且营养价值高。不过小伙伴们在选择具体面包的时候，建议直接选择全麦面包。这样的话，能够有效的降低血脂，还能够达到通便的功效。