男人吃什么营养

我国的历史文化悠久，在吃上面也是非常有讲究的，自古以来就有药食同源的说法，日常通过食补来达到让身体更健康的目的，尤其是男性朋友多吃黑米，豆类，坚果。富含丰富维生素的胡萝卜，西红柿等，这些食物都是男性必要的营养。

 黑米的营养特别丰富，具有滋阴补肾活血益气的效果是很好的补肾食材，另外黑豆也是具有补肾的功效的，黑米黑豆黑芝麻都可以提高身体的免疫力，所以平时可以经常食用黑米，黑豆这一类的食物。

 很多坚果里面也含有丰富的微量元素，比如核桃仁，巴旦木，杏仁等都能够给男人提供丰富的营养，增强身体的免疫力，只有全面的营养才能让身体更健康。

 胡萝卜西红柿，这些水果蔬菜也是含有丰富的营养素的，是男性朋友必不可少的食物，另外包括一些肉类，瘦肉，鸡肉海产品，大豆里面都含有丰富的锌元素，也是身体必要的微量元素，所以平时饮食要注意荤素搭配。