女人怀孕前期吃蛋白质、钙、铁、锌、叶酸、维生素丰富的食物有助于胎儿的生长发育。可以通过观察身体症状、使用早孕试纸、进行血液HCG检测、B超检查等方式确认自己是否怀孕。

怀孕是人生中的重要阶段，对于孕妈妈来说，合理的饮食对于自己和胎儿的健康都至关重要。在怀孕前期，建议选择下列食物摄取营养物质：

1. 红肉、肝、黑芝麻等，这些食物可以补铁，对孕妇预防贫血有很好的效果。

2. 牛奶、小鱼干、绿叶蔬菜等含钙质的食物，有助于胎儿骨骼发育。

3. 柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，富含维生素C的食物，有助于胎儿的免疫力和骨骼发育。

4. 绿叶蔬菜、肝、蛋等补充叶酸的食物，孕妈妈在怀孕前期每天补充0.4毫克的叶酸，预防胎儿神经管缺陷。

以下是一些确认自己是否怀孕的方法：

1. 怀孕早期可能会出现乳房胀痛、头晕、恶心呕吐、尿频等症状。如果发现这些症状，可以去医院进行检查以确认是否怀孕。

2. 早孕试纸是一种方便快捷的检测方法，试纸呈现阳性，说明已经怀孕。

3. 通过抽取孕妈妈的静脉血液，检测其中的HCG（人绒毛膜促性腺激素）水平，可以准确判断是否怀孕。这种方法一般在同房后7-10天进行。

4. 通过B超检查可以观察到孕囊、胎心搏动等情况，是确认怀孕的最准确方法，通常在怀孕6周左右进行。

孕妈妈在怀孕前期应该注重饮食的营养均衡，在孕期，保持良好的心态和适当的运动也是非常重要的，希望每位孕妈妈都能度过一个愉快而健康的孕期。